Kategorie-Archiv: Blog

Was zeichnet den optimalen Laufschuh aus?

sports-210661_640Regelmäßiges Lauftraining ist gesund und steigert die Kondition. Allerdings kann es mit den falschen Schuhen zu Fehlstellungen bei den Füßen kommen und auch eine Überbelastung der Gelenke kann Schmerzen verursachen. Die optimalen Laufschuhe müssen also ein paar Kriterien erfüllen, damit das Lauftraining nur positive Folgen hat und keine Schmerzen nach der täglichen Joggingrunde auftreten.

Polsterung, Passform und die Fußstellung

Hochwertige Laufschuhe haben nicht nur die richtige Größe, sondern sie sind aus atmungsaktiven Materialien und verfügen über Polsterungen an den richtigen Partien. Die Fußform ist hier entscheidend, denn für Hohlfüße werden andere Laufschuhe benötigt als bei einem Senk- oder Plattfuß. Die Beinstellung im Stand entscheidet ebenfalls darüber, welche Laufschuhe passen und  auch die Fußstellung beim Laufen ist ein Punkt, der beim Schuhkauf nicht außer Acht gelassen werden kann. Das Körpergewicht des Läufers spielt ebenfalls eine Rolle und nur wer seine Laufschuhe auch danach auswählt, sorgt für optimale Voraussetzungen und einen gesunden Jogging Stil.

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Olympiateilnehmerin Susanne Hahn startet bei den Deutschen Marathonmeisterschaften in München

Bildschirmfoto 2014-04-29 um 13.02.23Bei den Deutschen Meisterschaften im Halbmarathon 2011 besiegte Susanne Hahn unter anderem die erfolgreiche deutsche Langstreckenläuferin Julia Viellehner. Nun stehen die beiden schnellen Damen in München bei den Deutschen Marathonmeisterschaften wieder nebeneinander an der Startlinie, inmitten eines hoch motivierten Feldes über die klassischen 42,195 Kilometer. Damit zeigt sich das Teilnehmerfeld des MÜNCHEN MARATHON auf nationaler Ebene hochkarätig besetzt mit Top-Athleten, die um den begehrten Titel kämpfen.

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Die optimale Ernährung für Triathleten

marathon-333185_640Beim Triathlon zählen nicht nur die unterschiedlichen Belastungen in den drei einzelnen Sportarten, sondern immer auch die reine Dauer des Wettkampfes. Die Ernährung des Triathleten muss daher darauf Rücksicht nehmen. D. h., dass der Sportler sich nicht nur sportlich auf seinen Wettkampf vorbereiten muss, er muss dies auch in Bezug auf die Ernährung tun. So mündet die Frage nach der optimalen Ernährung für die Triathleten nicht darin, zu klären, was der Triathlet während des Wettkampfes zu sich nimmt. Der ganze Körper muss lange zuvor auf diese Strapazen vorbereitet worden sein.

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Goji Beeren zur Nahrungsunterstützung für Sportler

Goji Beeren zur Nahrungsunterstützung für SportlerAktive Menschen verbrauchen mehr Nährstoffe und vor allem Sportler müssen ihre Ernährung an diese Bedingungen anpassen. Eine eiweißreiche und ausgewogene Ernährung ist der Grundstein für gute Leistungen und neben bestimmten Fleischsorten wie Geflügel und magerem Rind brauchen Sportler auch Gemüse und Obst als Vitamin- und Nährstofflieferant. Doch Apfel, Erdbeere und Karotte haben nun Konkurrenz bekommen – die Gojibeere. In Asien kennt man sie schon lange und auch ihre Wirkung ist unbestritten, doch in Europa schenkt man dem gemeinen Bocksdorn erst seit einigen Jahren vermehrt Aufmerksamkeit.

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Olympiade 2012 – Stadionbau

Olympiade 2012 – StadionbauDie Olympiade 2012 findet bald statt. Seit Jahren werden in London minutiöse Vorbereitungen getroffen, damit das Großevent reibungslos über die Bühne gehen kann. 2007 wurde das neue Olympiastadion vorgestellt, welches letztes Jahr im neuen Olympiapark fertiggestellt wurde. Es ist das Herzstück der Olympiade 2012 sowie der darauf folgenden Paralympics. Auch bei den Leichtathletik-Weltmeisterschaften 2017 wird es genutzt werden, womit eine gewisse Nachhaltigkeit gewährleistet ist. Außerdem sind einige Vereine daran interessiert, das Stadion zu benutzen, wobei der Zuschlag noch nicht vergeben wurde.

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Wie finde ich den richtigen Laufschuh?

Wie finde ich den richtigen Laufschuh?Der optimale Laufschuh unterstützt die Gelenke und hinterlässt keine unangenehmen Druckstellen.

Da die Fußform nicht bei jedem Menschen gleich ist, kann ein Laufschuh für einen Sportler optimal sein und beim anderen mehr schaden als nutzen. Für den richtigen Laufschuh lohnt sich ein Besuch beim Fachhändler denn hier kann man vor Ort testen, wie sich ein Laufschuh unter Belastung verhält. Gute Laufschuhe federn bei jedem Schritt unmerklich das Körpergewicht ab und bieten einen ausreichenden Seitenhalt, der nicht als Druck empfunden wird.

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Selbstverteidigungskurse für Joggerinnen

Selbstverteidigungskurse für JoggerinnenJoggen ist bekanntlich gut für die Gesundheit und sollte unbedingt praktiziert werden. Doch vor allem für Frauen birgt der Sport Gefahren, weil oft verlassene Waldwege dafür benutzt werden. Diese sind geeignet, weil hier keine Verletzungsgefahr durch Verkehrsteilnehmer droht. Die Gefahr hier ist aber ein Überfall durch eine männliche Tatperson, welche einen sexuellen Übergriff plant. Diese Leute suchen sich oft Joggerinnen als Opfer aus, weil diese sich alleine in verlassenen Gebieten aufhalten. Natürlich wäre es deshalb geeigneter, wenn Joggerinnen zu zweit oder zu dritt unterwegs wären, doch nicht immer finden sich Partnerinnen für diese Freizeitbeschäftigung, da die freien Zeiten der Personen unterschiedlich sind. Deshalb sollte jede Joggerin lernen, sich im Falle eines Angriffs zu verteidigen.

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FC Bayern beim Lauftraining

FC Bayern beim LauftrainingEingefleischte Fußball-Fans wissen, dass das Lauftraining ein wichtiger Bestandteil der täglichen Arbeit der Profis ist und man beim Zusehen verschiedene Informationen erhalten kann. Wenn ein Spieler des FC Bayern verletzungsbedingt ausfällt und ein paar Wochen später wieder beim Lauftraining antritt, lässt sich schon vor der Pressemitteilung absehen, wann er wieder bei einem Bundesliga-Spiel auf dem Platz steht und auch der Zusammenhalt in der Mannschaft ist für Fans und Experten beim Lauftraining gut zu beobachten. Gibt es Spannungen in der Mannschaft oder Probleme zwischen Trainer und Spielern, dann sehen Experten das bereits beim Aufwärm- oder Lauftraining der Mannschaft und das gibt natürlich jedes Mal Anlass zu Spekulationen.

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Kalziumausgleich für Milchintolerante

Kalziumausgleich für MilchintoleranteWer unter Laktoseintoleranz leidet, dessen Verdauungssystem kann den in der Milch enthaltenen Milchzucker nicht abbauen. Statt Kuhmilch sollte man laktosefreie Milch, Sojamilch oder auch Reismilch und Kokosmilch zu sich nehmen. Laktasepräparate können den Symptomen wie Verdauungsstörungen Abhilfe schaffen. Leidet man unter Milchintoleranz, besteht die Gefahr, nicht ausreichend mit Kalzium, das in der Kuhmilch anteilig vorkommt, versorgt zu werden. Kalziummangel kann zu gesundheitlichen Beschwerden wie Haarausfall, Verdauungsstörungen und Problemen mit Knochen, Zähnen und Haut und Nägeln führen. Als Kalziumausgleich können spezielle Kalziumpräparate eingenommen werden, welche bei chronischem Kalziummangel verordnet werden. Sie sind in der Form von wasserlöslichen Pulvern, Kapseln und Tabletten erhältlich und werden als Vitaminpräparate bzw. Nahrungsergänzungsmittel nicht nur in Apotheken, sondern auch in Drogeriemärkten und Supermärkten verkauft. Täglich eingenommen decken sie den Bedarf an Kalzium, der je nach Alter und körperlicher Situation bei 1 bis 1,5 g täglich liegt. Dabei sollten die Präparate stets in Kombination mit Magnesium und Phosphor eingenommen werden, da isoliertes Kalzium vom Körper nicht ausreichend aufgenommen und verarbeitet werden kann. Vitamin D ist zudem wichtig für die Bioverwertung von Kalzium durch den Körper und sollte ergänzend eingenommen werden.

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Radmarathon gegen Atomwaffen in Baden-Württemberg

Radmarathon gegen Atomwaffen in Baden-WürttembergDie Atomenergie ist, spätestens seit Fukushima, bei der Bevölkerung unerwünscht. Die Atomwaffen sind der Friedensbewegung schon lange ein Ärgernis, denkt man an Hiroshima und Nagasaki im Zweiten Weltkrieg zurück. Ein Krieg, der mit Atomwaffen geführt wird, ist für keine Partei zu gewinnen, denn letztendlich zerstören Atomwaffen alles Leben im Umkreis. In Baden-Württemberg fand deshalb am 6. August 2011 der 7. Pacemakers-Radmarathon gegen Atomwaffen statt. Die Strecke führte von Bretten über Heilbronn, Mannheim, Kaiserslautern und Neustadt/Weinstraße nach Bretten. Die etwa 150 Teilnehmer des Marathons legten 344 km auf dem Fahrrad zurück.

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Optimierung der Fitness mit dem Laufband

Optimierung der Fitness mit dem LaufbandDas Training auf dem Laufband ist schonender für die Gelenke als Joggen im Freien. Außerdem macht das Laufband im Fitnessstudio oder zu Hause wetterunabhängig. Insofern ist es einfacher und effektiver Ausdauer, Muskeln und das Herz-Kreislauf-System mit dem Laufband zu trainieren, als durch ein Außentraining. Wichtig dabei ist es, die üblichen Regeln zu beachten. Der Körper benötigt zur Vorbereitung auf dem Laufband ca. 5 Minuten, um von Ruhe auf Belastung umzustellen. Das Blut wird in dieser Zeit von den Verdauungsorganen zu den Muskeln umverteilt.

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Marathon Laufberichte im Internet

Marathon Laufberichte im InternetNicht immer will man Fernsehen schauen und sich auf dem Laufenden halten. Das Internet ist heutzutage nicht mehr wegzudenken, denn dank dem Internet kann man alles auch online lesen und anschauen. Viele Leute verzichten daher ganz und gar auf den Fernseher und alles läuft über das Web ab und man kann sich gar nicht mehr vorstellen, wie es ohne Internetzugang wäre. Das kann man dann auch als den bet at home bonus bezeichnen. Hier kann man sich dann informieren, was es neues gibt, in der Welt des Sports.

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Laufen als Ausgleich gegen Burnout

Laufen als Ausgleich gegen BurnoutDas Burnout-Syndrom ist nicht erst seit dem 21. Jahrhundert bekannt, doch die Zahl der Betroffenen steigt stetig.  Der moderne Arbeitsalltag, der meist im Büro stattfindet, stellt völlige andere Anforderungen an uns Menschen und nicht immer erkennen wir rechtzeitig, dass wir überlastet sind.  Heute weiß man, dass Stress der Auslöser für einen Burnout ist und man frühzeitig aktiv werden kann, wenn Körper und Geist sich immer mehr überlastet fühlen. Der Berufsalltag ist heute oft stressiger als noch vor 20 Jahren und vor allem die Komplexität der Aufgaben bereitet vielen Menschen irgendwann extremen Stress. Wenn die Arbeit zum Mittelpunkt des Lebens wird und man nicht einmal an den freien Tagen richtig abschalten kann, steigt die Gefahr für einen Burnout und dann ist es schwer, wieder zurück in einen gesunden Rhythmus zu finden.

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Die Tennis-Bundesliga

1972 wurde die deutsche Tennis-Bundesliga gegründet. Zu Beginn nahmen 10 Vereine teil. Seit 2001 gibt es auch eine zweite Bundesliga, zu der die zwei Letztplatzierten Vereine der ersten Bundesliga absteigen. Die ersten zwei der zweiten Bundesliga ersetzen sie dann. Die Bundesliga findet jedes Jahr statt. Sie wird unterteilt in eine Bundesliga für Männer und eine für Frauen, wobei die für Männer eine deutlich größere Popularität genießt. Auch die zweite Bundesliga wird unterteilt in Frauen und Männer und außerdem noch in Nord und Süd.

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Qigong – chinesische Kampfkunst

Qigong bezeichnet bestimmte Bewegungen in der Kampfkunst und wurde das erste Mal in der Jin-Zeit von dem Daoisten Xu Xun eingeführt; Seidenmalereien aus dieser Zeit belegen dies. Auch dient Qigong der Meditation und Konzentrationssteigerung. Seit jeher genießt die Gesundheit in China besondere Aufmerksamkeit und wird gehegt und als kostbares Gut betrachtet. Die Gesundheitsvorsorge war und ist dementsprechend wichtig. Da sie auch für religiös-geistige Zwecke eingesetzt wurde – beispielsweise vom Buddhismus – waren Klöster die wichtigsten Anlaufpunkte für Lernwillige der Kampfsportart Qigong.

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Spielen wie ein Profi – nach dem Einkauf im Basketball-Shop

Um Basketball wie ein Profi spielen zu können, gehört einiges dazu. Wie in fast jeder Sportart ist die Ausrüstung von immenser Bedeutung. Ohne die richtige Ausrüstung nützt alles Talent, Fleiß und Anstrengung wenig. Die Motivation sinkt und letztlich wird man nie die Perfektion erreichen, die mit einer optimalen Ausrüstung möglich wäre. Deshalb führt einer der ersten Gänge als Basketballspieler in einen Basketball-Shop. Doch auf was sollte man achten?

Der Ball ist der Mittelpunkt des Spieles und verdient daher besondere Aufmerksamkeit. Der ideale Basketball besteht aus synthetischem Material oder Leder sowie Nylonfäden. Bei der Bestimmung der Ballgröße ist die Frage nach dem Geschlecht entscheidend. Männer verwenden in Wettkämpfen einen Ball mit einem Umfang von 749 bis 780 mm – Größe 7 – bei einem Gewicht von 567 bis 859 g. Der offizielle Spielball der Männer ist seit 2008 der Molten GL7. Frauen verwenden Bälle mit einem Umfang von 724 bis 737 mm – Größe 6 – bei einem Gewicht von 510 bis 567 g.

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